#손목터널증후군 #수근관증후군 #손저림 #손목통증 #직장인손목 #손목스트레칭 #버티컬마우스 #손목보호대 #CTS #직업성질환1 손목 터널 증후군 증상 & 직장인 예방 루틴 — 자가 진단부터 실전 스트레칭까지 손목 터널 증후군 증상 & 직장인 예방 루틴 — 자가 진단부터 실전 스트레칭까지 하루 8시간 이상 키보드와 마우스를 사용하는 직장인에게 손목 터널 증후군(수근관 증후군)은 가장 흔한 직업성 질환 중 하나입니다. 처음에는 손이 저린 정도지만 방치하면 근력 저하와 만성 통증으로 이어집니다. 이 글에서는 자가 진단 체크리스트부터 직장인이 당장 실천할 수 있는 예방 스트레칭과 환경 교정 루틴을 정리했습니다. 2년 전부터 자고 일어나면 오른손이 저리고 감각이 둔한 증상이 반복됐습니다. 처음엔 "자다가 팔을 눌렀겠지"라고 넘겼는데, 점점 낮에도 마우스를 잡으면 엄지·검지·중지가 저리고 타는 듯한 느낌이 생겼습니다. 신경과 검진에서 손목 터널 증후군 중등도 진단을 받았고, 3개월간 손목 보호대·스트.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음